Relaxation Reflexe – gestion du stress

La relaxation reflexe est une détente physique et psychique grâce à la décontraction neuro musculaire.

Elle s’exerce spécifiquement sur le secteur tensionnel et tonique de la personnalité. Elle amène à une perception de sa propre qualité de vie et tend vers des conduites préventives de refoulement du stress.

La relaxation réflexe se base sur le fait que les nerfs et les organes du corps sont reliés à des points spécifiques (zones réflexes) situés aux niveaux :

• Des pieds (plantaires)
• Des mains (palmaires)
• Du visage et du crâne (crânio-facial)

Son action :

– Régule la balance action/récupération du système nerveux
– Détend le système psyché
– Elimine les toxines
– Débit urinaire augmenté
– Active les circulations sanguines et lymphatiques
– Active les circulations sanguines et lymphatiques
– Consolide une action gratifiante par habituation : réflexes conditionnés
– Diminue les troubles fonctionnels dus au stress.

Gestion du stress :

D’origine anglaise (« distress »), le mot signifie détresse, souffrance, pression émotionnelle.
Le stress est un ensemble de réactions physiologiques (physiques et chimiques) et psychiques qui permet à l’organisme de s’adapter aux événements extérieurs, ainsi il contribue au maintien et à la survie de l’être humain dans son environnement.

Au quotidien, l’organisme doit s’adapter en permanence et réagir aux stimulus extérieurs, qu’il capte par le biais des 5 sens (vue, odorat, goût, ouïe, toucher) et aux stimulus internes tels que : pensées, besoins physiologiques, sensations, etc..

On distingue 3 stress :

On distingue 3 phases d’adaptation (théorie d’Hans Selye) :

– La phase d’alarme
– La phase de résistance
– La phase d’épuisement, qui met le corps en souffrance.

Les stress existe sur terre depuis l’apparition des espèces vivantes, il est nécessaire à la survie des espèces. En effet, le stress est la réponse, la réaction du corps aux différentes agressions physiques ou psychologiques. Le Corps se prépare au combat.

Le stress n’est donc pas un ennemi. Au cours des dernières décennies, c’est la nature des agents stressants et l’attitude de l’homme face au stress (capacité de l’homme à donner une réponse adaptée) qui pose un problème.

La nature des agents stressants est variable :

• L’environnement : climat, luminosité, pollution, confinement, promiscuité,…
• La vie privée : problèmes de santé, soucis familiaux, conflits, changements, problèmes financiers,…
• La vie professionnelle : la pression, le transport, les conditions de travail difficiles, le manque de reconnaissance,…
• Les stresseurs psychologiques : les conflits, la solitude, l’image de soi, le manque de confiance, les idées négatives, les idées parasites,…

Que ces facteurs soient conscients (famille, travail, santé) ou bien inconscients [Nos croyances (famille, travail, santé,…) et notre imaginaire (estime de soi, confiance vis-à-vis des autres, capacité à prendre sa place,…)]

Les ‟agents stresseurs”engendrent des émotions : la peur, la colère, la tristesse, l’angoisse, la joie.

Prenons un exemple afin d’illustrer l’impact des émotions sur le stress :
Exemple : Les hommes de la préhistoire chassaient le mammouth pour survivre.
L’agent stressant = la chasse au mammouth, et l’émotion = la peur de mourir = le corps s’adaptait (afin de faire face à cette agression) puis il retrouvait la stabilité.

Déroulement de la séance :

Lors du premier rdv, prévoir 1h15/30 de disponibilité ainsi je pourrai :

– Recueillir les informations nécessaires sur votre état général, vos attentes et besoins
– Vérifier qu’il n’y a pas de contre-indication à la pratique de la relaxation réflexologie
– Vous conseiller sur les différentes techniques (plantaire, palmaire, faciale-crânienne)
– Vous proposez un protocole spécifique en fonction des objectifs que vous aurez validé
– Mettre en place parallèlement un suivi par le biais d’outils et de grille d’évaluation du stress.

Ne vous attendez pas à des pressions fortes : mon toucher est doux et profond. Mon travail en douceur permet de ne pas agresser d’avantage votre corps et mental. Dans un premier temps, il est basé sur la relaxation pour ensuite stimuler les parties ou systèmes qui en ont besoin. Votre soin est ainsi adapté et personnalisé.

La séance est d’environ 1heure, de nombreuses personnes constatent un besoin de sommeil pendant ou après la séance. L’effet de détente et de relaxation provoque ce besoin de repos.

L’après séance : Il est possible que des réactions s’exacerbent au cours des 24/36h suivant une séance. Ces réactions au soin peuvent se présenter comme suit :

– Symptômes grippaux accompagnés de douleurs et courbatures
– Mobilité accrue des articulations après chaque séance
– Apparition de rougeurs de la peau, de tâches, ou de boutons
– Léthargie durant environ 48h
– Sensation de soif, flatuosité
– Débit urinaire augmenté
– Sommeil plus reposant
– Sensation générale de bien-être, de vitalité
– Disparition des tensions et des angoisses.

Le soin de relaxation réflexologie débute pour de meilleurs résultats de 5 séances de relaxation plantaire (pieds), puis suivant l’évolution nous pouvons faire facial-crânien ou établir un protocole spécifique à vos besoins.

Les Contre-indications :

• Personnes sous traitement anti-cancéreux
• Personnes sous forte fièvre et infections graves
• Personnes porteuses de pacemaker
• Femme enceinte de moins de 3 mois et de grossesse à risque
• Personnes souffrant de problèmes rénaux graves
• Personnes ayant une phlébite ou thrombose
• Mycose étendue, verrues, herpès
• Opération chirurgicale récente (du pied, main, ou visage).